jajko ryba

siema, mam pytanie. jestem na redukcji. dieta (śniadanie to otręby na mleku i białko jajka, obiad ryż warzywa piers lub ryba kolacja jajko i chleb razowy )no i oczywiście biegam ok.30 min dziennie tak ok. 5razy w tygodniu zalezy od czasu. dużo czytałem o treningu tabata i czy jest on faktycznie lepszy na spalanie tkanki tłuszczowej od zwykłych [...]

[...] jabłka bardz pół banana II posiłek: 1/4 placka owsianego (płatki owsiane-trochę mniej niż połtora szklanki,+jabłko+cynamon+ 6 jajek - białek w tym jedno całe jajko+smaże na oliwie) III posiłek: ryż 50g.+ filet z kurczaka + warzywa IV posiłek: tuńczyk(lub inna ryba) + warzywa V posiłek: jajka lub odżywka białkowa + potas, omega-3, [...]

[...] jakas salatka 4. posilek 16.00 potreningowy ryz paraboliczny 100g piersi z kury 100g 5.posilek 18.30 100g hardmass 45g bialka , 43g wegli 6.posilek 21.00 jajecznica 1 cale jajko i 5 bialek 3 kromki czarnego pieczywa orzechy wloskie 20g owoce z puszki przed snem 150-200g twarogu chudego orzechy wloskie 20g bialko 2.9 /1kg tluszcze 1,1 /1kg [...]

[...] 636 kcal węglowodanów 1568 kcal tłuszczy czyli 174g 1 posiłek-8:00(przed treningowy)-płatki z mlekiem, jajka na miękko lub twardo, ser biały, pieczywo typi wasa 2 posiłek-11:00(po treningowy)-ryba 3 posiłek-14:00 obiad: pierś z kurczaka 4 posiłek-17:00 2 jabłka 5 posiłek-20:00 jajko, ser chodzę spać zazwyczaj koło 00:00, zdarza się i później

[...] jeżeli nie było musli z jogurtem to a jeżeli nie to jakieś owoce/jogurt OBIAD: woreczek ryżu brązowego/kaszy jęczmiennej perłowej kotlety sojowe(gotowane w bulionie/jajko na twardo/ryba gotowana na parze + dużo surówki (pojawa się rzodkiewka,sałata,ogórek,pomidor,szczypior,kefir ) PODWIECZOREK: najcześciej galaretka/jogurt/owoc KOLACJA: [...]

[...] 13:30 3 Śniadanie -4 skibki chleba z twarogiem -jogurt naturalny 14:30 - 15:30 Obiad (tutaj inicjatywa mamy) 16:30 Podwieczorek -100g ryżu, kaszy lub makaronu z sosem -ogórek kiszony -multiwitamina 19:30 Kolacja -jajko na twardo (w dni treningowe 2 jajka) -4 skibki chleba z rybą (w dni treningowe 5) -50g płatków z mlekiem -2 pigułki tranu

Witam. Wiek:15 Waga: 57.5kg Wzrost: 177cm Masa, rzeźba Proszę o wskazówki i poprawki. 6:45 Płatki owsiane Mleko 3 jajka Orzechy, pestki dyni, banan 10:00 Chleb żytni pełnoziarnisty Ser żółty Wędlina Jajko 12:30 Chleb żytni pełnoziarnisty Tuńczyk Pomidor 15:30 Wszystko zależy od mamy ale zamiast ziemniaków brązowy ryż + warzywa no i to co będzie [...]

[...] mieso -orzechy lub rodzynki 4.przed treningiem 17.00 -ryz 100g -mleko 200 ml -bialko 90 procentowe 30 g -bialk jajka 1 lub 2 albo mieso chude TRENING 18.00-20.00 5.po treningu 20.10 -ryz 100g -bialko 90% 30 g -2 luzeszki dzemu niskoslodzonego -1 banan -1 jajko cale 6.klolacja 22.30 -pol kostki twarogu chudego -warzywka jakies -tran 2 kapsulki

[...] obiad: - ryż paraboliczny 50g lub kasza lub ziemniaki pieczone - pierś z kurczaka 75g lub ryba - oliwa z oliwek 14g warzywa lub owoce Posiłek potreningowy: - tuńczyk lub jajko - twaróg chudy 100g Kolacja: opcja 1 - chleb ciemny 50g - szynka z indyka 50g - oliwa z oliwek 12g Kolacja: opcja 2 - chleb ciemny 50g - twaróg chudy 50g - oliwa z [...]

[...] tak po godzinie 14 do godziny 17 pije to z wodą. Przeważnie staram się jeść tyle ile mogę do pracy biorę kurczaka z ryżem, makaron z twarogiem czy ryba z kromkami, smażone jajko, ale potrzebuje nabić kalorii. Czy dobrze stosuje Gaineratora ? Czy potrzebuje kreatyny jakiś witam ? Czy lepiej łączyć białko z Gaineratorem ? Proszę o pomoc Mam 190 [...]

[...] treningiem 17.00 -ryz 100g -mleko 200 ml -bialko 90 procentowe 30 g -bialk jajka 1 lub 2 -piers z kurczka 100g TRENING 18.00-20.00 5.odrazu po treningu 20.10 -ryz 100g -bialko 90% 30 g -2 luzeszki dzemu niskoslodzonego -1 banan -1 jajko cale -piers z kurczaka 100g 6.klolacja 22.30 -pol kostki twarogu chudego -warzywka jakies -tran 2 kapsulki

[...] duza.Jem wg mnie malo i w sumie to juz dieta przepisana przez lekarza:7:00 jablko,albo 2 chrupki wasa z grani albo serkiem homo,11:00 owoc,albo kefir,13:00 salatka z kurczakiem na cieplo,albo ryba,16:30 albo tez jakas salata albo 2jajka,wieczorem ok 18:30 albo nic albo salata,albo tunczyk,albo jajko.Narazie bz i zalamka.Czy cos robie nie tak?

[...] duza.Jem wg mnie malo i w sumie to juz dieta przepisana przez lekarza:7:00 jablko,albo 2 chrupki wasa z grani albo serkiem homo,11:00 owoc,albo kefir,13:00 salatka z kurczakiem na cieplo,albo ryba,16:30 albo tez jakas salata albo 2jajka,wieczorem ok 18:30 albo nic albo salata,albo tunczyk,albo jajko.Narazie bz i zalamka.Czy cos robie nie tak?

[...] + mleko Drugie sniadanie: pumpernikiel + chuda szunka + ogorek lub pomidor Przekaska: serek wiejski Obiad: ryz+ryba/kurczak+warzywka silownia (2xtyg juz mam trening rozpisany) Przekaska: jogurt naturalny Kolacja: salata, tunczyk, jajko, ogorek, pomidor, oliwa z oliwek No i planuje sie wspierac z thermal pro Prosze o opinie Pozdrawiam serdecznie

witam !! mam 16 lat , 178cm/68kg moja dietka masowa: 1.Sniadanie Mleko 1,5% 250g Platki owsiane 80g Jajko 50g Oliwa z oliwek 15g 2.2 sniadanie- szkola Chleb pełnoziarnisty 350g Ser zolty 70g Szynka z indyka 70g Jabłko 3.Obiad 4.Przedtreningowy Makaron/ryz 100g Jakas ryba 80g Oliwa 15g Jakies warzywko 5. potreningowy Ryz [...]

[...] nie tak? a dieta jest na redukcje dla kobirty wiek 27l, wzrost 173, waga 72kg, biegam 5 x tyg. ok 50 minut a od jutra zaczynam treningi nasiłowni. OTO DIETA: I: 4białka, 1 jajko, 40g płatków owsianych, jabłko lub 2 kromki razowca , chuda wędlina, masło? lub 40 g płatków owsianych zalanych min. wrzątkiem + jabłko II : jogurt naturalny 200g III: [...]

Siemka, jest ktoś obeznany lub ma źródło do rzetelnych artykułów o łączeniu warzyw i produktów by przyswajalność była jak największa i trafna? Poniżej mój zestaw posiłków. 1. Jajka/Ryż/Pomidor/Papryka/Rzodkiewka/. + Witamina d3 200 sfd. (1tabletka.) 2.Schab Wieprzowy/Ziemniaki/Burak/Jabłko/Płatki Owsiane/Jajko/Banan. 3.Ryż/Kurczak/ [...]

Wiek: 16 Wzrost: 175 Waga: ok.60kg 6:30 - Płatki owsiane z otrębami, rodzynkami, orzechami i mlekiem - Jajko 9:25 - 2 kromki chleba grahama - Serek Wiejski 12:10 - 2 kromki chleba grahama z wędliną i pomidorem 16:00 - Kurczak / ryba z ryżem brązowym + surówka | Omlet 16:30 - 18:00 Trening 18:15 - Tuńczyk w wodzie z kaszą / ryżem / grahamem 21:00 [...]

wiek ; 19 wzrost ;181 waga; 73 Mógłby ktoś sprawdzić i doradzić. 1.Śniadanie ; -Płatki owsiane z mlekiem - Jajko całe - orzechy 2. II śniadanie - kanapki ; chleb wieloziarnisty z filetem z indyka . - jogurt -owoc 3.Obiad ; -Głownie ziemniaki + mięso i warzywa - jakaś zupka z makaronem , warzywami 4.Posiłek przed treningiem ; - Ryż z [...]

[...] II Śniadanie jeżeli nie było musli z jogurtem to a jeżeli nie to jakieś owoce OBIAD: woreczek ryżu brązowego/kaszy jęczmiennej perłowej kotlety sojowe(gotowane w bulionie/jajko na twardo/ryba gotowana na parze + dużo surówki PODWIECZOREK: najcześciej galaretka/jogurt KOLACJA: serek wiejski z warzywami lub 1 kanapka co do aktywności to: - 70 [...]